オグラ式エクササイズ 基本姿勢

オグラ式エクササイズ　腕組みストレッチ


基本姿勢をつくる

オグラ式エクササイズの基本です。

この運動が基本になります。

１　背筋を伸ばして立ちましょう。
　　・つま先はそろえて。
　　・立ちづらいときは、つま先は開いて大丈夫です。


２　斜め上を見る。（まっすぐ立ちながら）
　　目線そのままでアゴを引きつつ、
　　その後、目線を真正面に戻しましょう。
　　


３　体のうしろで両腕を組んでいきます。

　　両腕を上下で組みやすいやり方をしてみて
　　その逆の組みにくいやり方で両腕を組んでいきます。　
　　・意識は下腹の所におきましょう。

ポイント

　・腕を組んだときに、もし、ひじの部分で組めないときは、
　　手首、指の部分だけで組んでもいいです。

　　
　この基本姿勢をすると、背筋が伸びて気持ちいいですよね。
少し、カラダをひねってみると意外とよく効きます。

・組みにくいやり方で両腕を組むのも、ゆがんだからだのバランスを戻すためです。
こまぎれ時間に取り組んでみましょう。


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