オグラ式エクササイズ 二重あご・肩こり解消

女優　藤田弓子さんもやってます　オグラ式エクササイズ


二重あご＆肩こり解消エクササイズ

腕組みして、首まわしをすると
首筋やフェイスラインがふつうの首回しよりもきもちよく伸びます。
こまぎれ時間にやってください。


<ネックロール>

　１　「基本姿勢（腕組みストレッチ）」の姿勢をとってください。

　
　２　意識を下腹におきつつ、ゆっくりと首を回ましょう。

　　・ゆっくりと１０秒ぐらいかけて回していきます。

　　・首の後ろ、首筋、のどなど気持ちよさを感じながら回します。

　　（終わったら逆回転していきます・・・左右の回転で１通り終了）



<ネックツイスト>・・・　首から胸元の部分がすっきりします

　１　「基本姿勢（腕組みストレッチ）」の姿勢をとってください。

　２　ゆっくりと首を左にまわしていきます。
　　　（目線を水平方向に動かしていく感じで）

　３　首筋がぴっぱった気持ちよさを感じて１０秒そのままで。
　　　
　　　※下腹に意識は置いた状態のままにしましょう。

　　４　ゆっくり正面に戻していきます。
　　　（右側も同様に・・・左右で１回転終了です）




<ネックベント>・・・・フェイスラインをすっきりとしていきます

　１　「基本姿勢（腕組みストレッチ）」の姿勢をとっていきます。

　２　首をゆっくり左側に倒していきましょう。

　　　（目線は前を向いたままで　）

　３　倒しおわったら、首筋を伸ばした状態で１０秒間そのまま。

　　※下腹に意識は置いた状態のままにしましょう。

　４　ゆっくり正面に戻していきます。

　　　　（右側も同様に・・・左右で１回転終了です）

　それぞれ好きな回数やってみてください。

　　普通の首回しにくらべて、ものすごく効果がありますので、
　　肩こりにもむちゃくちゃききますよ。
　
　　血行をよくすることがダイエットにもいいので、取り組んでみてくださいね。



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